Физ лечение при простатите

Содержание

Гимнастика и физические упражнения при простатите

  1. Физические упражнения для профилактики простатита, их роль
  2. Противопоказания: упражнения для лечения простатита
  3. Занятия дома: лечебная физкультура при простатите
  4. Гимнастика при хроническом простатите: Методика Кегеля
  5. Физические нагрузки на свежем воздухе: бег при простатите
  6. Спортзал: виды тренировок и упражнения при хроническом простатите
  7. Лечебная гимнастика при простатите: занятий йогой

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Лечение такого заболевания, как простатит, не должно ограничиваться только приемом медикаментов. Наилучших результатов можно добиться путем комплексного воздействия на организм. Это возможно, если помимо прописанных врачом лекарств придерживаться диеты, также важную роль играют гимнастика и физические упражнения при простатите.

Правильно организованная физическая активность способна не только помочь в борьбе с последствиями дисфункции предстательной железы, но и стать одним из методов профилактики простатита у мужчин, а также возможных осложнений.Здоровый образ жизни

Физические упражнения для профилактики простатита, их роль

Как и многие заболевания, ранее считавшиеся присущими людям пожилого возраста, дисфункция предстательной железы сегодня зачастую диагностируется у мужчин, которые еще не достигли сорокалетнего возраста. Обнаружить у себя симптомы этого неприятного заболевания может практически любой, а лечить его следует как можно раньше. Вызывать такую патологию способен целый ряд причин, в том числе:

  • Неправильная работа кровообращения. Это может быть связано, в частности, с сидячим образом жизни и низкой двигательной активностью.
  • Осложнения при простудных заболеваниях.
  • Ряд инфекций.

Все эти процессы могут приводить к развитию застойных реакций и воспалительных явлений, которые и приводят к появлению простатита.
Предупредить развитие болезни и улучшить функционирование всех систем организма поможет лечебная гимнастика при простатите.

Физические упражнения направлены на усиление гибкости позвоночного столба, укрепление мышц, а также призваны улучшить работу органов таза. Такое воздействие способно предупредить развитие аденомы простаты, а также предотвратить импотенцию, если симптомы болезни замечены не были, то пренебрегать занятиями не стоит, так как физические упражнения для профилактики простатита также достаточно эффективны.

загрузка...

Противопоказания: упражнения для лечения простатита

Физические упражнения
Прежде чем начинать выполнять упражнения для лечения простатита, нужно ознакомиться учитывать тот факт, что интенсивные физические нагрузки запрещены во время обострений, а также при протекании болезни в острой форме. Приступать к комплексу упражнений рекомендуются только после того, как затихнут основные симптомы.

Страдающим от остеохондроза и / или гипертонии упражнения для простаты рекомендуется обсудить с лечащим врачом. Только специалист может определить какие упражнения от простатита можно делать, не опасаясь ухудшить общее состояние организма.

Если во время выполнения какого-либо упражнения для лечения простатита внезапно появились болевые ощущения, его выполнение нужно немедленно прекратить.

Занятия дома: лечебная физкультура при простатите

Упражнение с мячом
Лечебная гимнастика при простатите крайне важна. Для того чтобы начать выполнять упражнения от простатита, совсем необязательно записываться в спортивный зал. Физические упражнения при простатите можно выполнять и в домашних условиях. Достаточно выполнять по утрам не менее пяти из следующего перечня:

  • Исходное положение – ноги стоят вместе, спина выпрямлена. Нужно напрягать мышцы ягодиц на несколько секунд с последующим расслаблением. Вдох— напрячь, выдох— расслабить. Сделать не менее десяти раз. Если в паховой области возникло ощущение теплоты, значит, все выполняется правильно.
  • Приседания при простатите выполняются по 10 – 15 раз ежедневно. Из исходного положения (встать прямо, ноги чуть шире плеч) на вдохе выполняется приседание, на выдохе – возвращение в исходную позицию. Отрывать пятки нельзя от пола.
  • Исходное положение – на корточках. На вдохе— коснуться правым коленом пола, а на выдох – вернуться в исходную позицию. Повторить левой ногой. Сделать раз 10.
  • Лежа на спине выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде.
  • Лечь на живот, руки скрестить на затылке. Поднять вверх ноги, развести в стороны. Некоторое время подержать на весу.
  • Сесть на стул, зажав между ног небольшой резиновый мяч. На вдохе сжать мячик ногами, на выдохе расслабить мышцы.
  • Встать на четвереньки (руки при этом должны быть согнуты в локтях и лежать на полу). Садиться на пятки с усилием, прижимая друг к другу мышцы ягодиц.

Мужчинам любого возраста против простатита также хорошо помогает ходьба. При этом обязательно нужно ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.

Уделять ЛФК рекомендуется не менее двадцати минут ежедневно, однако даже простая пятиминутная зарядка от простатита может способствовать появлению положительной динамики. Главное помнить о том, что гимнастика при хроническом простатите должна выполняться регулярно.

Гимнастика при хроническом простатите: Методика Кегеля

Можно также обратить внимание на методику Кегеля, для мужчин, страдающих от проблем с простатой, она подходит оптимально. Ее суть состоит в чередовании сжатия и расслабления мышц анального отверстия. Чтобы понять, как правильно сделать упражнение Кегеля при простатите, достаточно во время мочеиспускания на несколько секунд приостановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

загрузка...

Гимнастика Кегеля будет заключаться в аналогичных упражнениях, но уже не во время мочеиспускания. В начале курса достаточно будет выполнять комплекс около пяти раз ежедневно, делая при этом по 10 – 15 движений. Со временем суточное количество подходов нужно увеличить до 25 — 30, выполняя при этом до 150 движений.

Упражнения Кегеля при простатите хорошо влияют на потенцию, кроме того, они могут выполняться в любое время и в любом месте – для окружающих такие действия будут абсолютно не заметны.

Физические нагрузки на свежем воздухе: бег при простатите

 Бег
Прогулки на лыжах зимой и велосипеде летом, бег и конный спорт при простатите также оказывают терапевтический эффект. Бег и простатит также можно совмещать.

Бег при простатите полезен в первую очередь тем, что он способствует усилению кровообращения во всем теле человека – это касается также кровотока в области малого таза и паховой области. Для общего оздоровления мужской мочеполовой системы это очень полезно.

Если говорить о темпе и протяженности, то оптимальным вариантом будет бег трусцой на средние дистанции. Короткая пробежка – это тот вариант, который подойдет для начальной стадии тренировки. Через какое-то время человек сам поймет, что нагрузку уже можно увеличить, будет бегать легко на более длинные дистанции.

Спортзал: виды тренировок и упражнения при хроническом простатите

Можно ли заниматься спортом или физическими упражнениями, имея такой диагноз? Ответ однозначно положительный. Простатит и спорт прекрасно сочетаются, и человек, страдающий от неприятного недуга, не должен отказываться от излюбленных спортивных занятий.

Простатит и бокс, самбо, дзюдо или любой другой вид единоборств вполне совместимы, за исключением случаев предполагающих запрет на физические нагрузки. Поэтому мужчине с таким диагнозом нужно не ограничивать количество посещений спортзала, а напротив, стремиться чаще его посещать.

Практически в любом фитнес-центре или спортивном клубе можно найти тренажеры, предназначенные для проработки мышц бедер. Помимо занятий на разных тренажерах упражнения при хроническом простатите можно дополнить подъемами на степе, выпадами или приседаниями со штангой (если нет противопоказаний).

Лечебная гимнастика при простатите: занятий йогой

Ряд йогических позиций, в частности, некоторые перевернутые асаны, могут способствовать лечению заболеваний простаты. Прежде чем выбирать такой способ оздоровления организма, нужно учитывать ряд нюансов, в том числе:
Дыхательная техника и внимание крайне важны для правильного выполнения упражнений. Сначала должна быть освоена асан – йога, а уже после этого можно переходить к более сложным техникам.

Заниматься рекомендуется перед сном:Йога

  • потребуется коврик средней степени жесткости, свободный костюм для занятий;
  • помещение должно быть хорошо проветриваемым.

Нужно помнить о том, что йога – это в первую очередь философия, которая реализуется через комплексы асан. Улучшение общего состояния организма и лечение заболеваний осуществляется не только посредством физических нагрузок, но и следования основным аспектам этого древнего учения:

  • йога предполагает воздержание от половой близости и эмоциональных всплесков;
  • для нее характерно отсутствие желания иметь в собственности любые вещи;
  • внимательно отношение к организму и исключение возможности причинения ему вреда.

Заниматься можно как с тренером, который подскажет разрешенные при таком диагнозе асаны, так и самостоятельно – в этом может помочь соответствующее видео.

Каждый имеет право сам определять наиболее подходящие методики лечения, будь то гимнастика для лечения простатита, йога или массаж. Главное помнить о том, что лечебная физкультура при простатите является вспомогательным средством, пренебрегать консультациями специалиста и отказываться от приема прописанных им лекарств не следует.

Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Калькулезный простатит

    Баня и сауна при простатите – можно ли париться

    Причины простатита у мужчин в раннем и пожилом возрасте

    Неумывакин Иван Павлович о простатите

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Осложнения и последствия простатита

    Мастурбация и онанизм при простатите

    Зачатие ребенка при простатите – можно ли забеременеть

    Физические упражнения при простатите и аденоме предстательной железы

    Упражнения при аденоме простатыПростатит и аденома простаты приносят мужчине немало страданий. Они вызывают закупорку мочевыводящей системы, приводят к неправильной работе почек, нарушают сон. Если мужчина чувствует присутствие недуга, у него возникает вопрос о том, как помочь самому себе. И эту помощь нужно начинать с обращения к врачу-урологу для подтверждения диагноза и проведения лечения. Если эти этапы мужчина прошел, для избежания рецидивов ему потребуется выполнение определенных мероприятий.

    • Польза физических нагрузок
    • Виды упражнений
      • Упражнения на основе метода Кегеля
      • Специальные упражнения
      • Йога при воспалении предстательной железы
      • Упражнения Бубновского
    • Контрастный душ
    • Укрепление иммунной системы

    Польза физических нагрузок

    Вспомогательное лечение простатита и аденомы простаты включает комплекс лечебной терапии, в который входят физические упражнения. Те, кто помимо основного лечения применял специальные комплексы, отмечали значительное улучшение состояния уже через неделю занятий.

    Главной проблемой заболевания является застой крови в малом тазу. Это связано с отечностью долей предстательной железы, которая ведет к размножению патогенных бактерий. Поток крови течет в замедленном темпе, отчего ткани простаты не получают нужного количества кислорода для нормального функционирования.

    Чтобы обеспечить орган нормальным кровообращением, нужно добавить в свою жизнь физических упражнений. На помощь придут кардионагрузки, которые приводят в движение малый таз.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты заставляют кровь двигаться быстрее, а также регулируют обмен веществ и придают мышцам тонус. Гимнастика является отличным дополнением к схеме лечения и достаточно быстро выводит заболевание из острой стадии.

    Виды упражнений

    Какие виды упражнений есть Упражнения, актуальные при простатите и аденоме простаты, подразделяются на следующие виды:

    • Гимнастика по методу Кегеля.
    • Контрастный душ.
    • Определенные упражнения йоги.
    • Физкультура.

    Каждый способ сейчас рассмотрим подробнее, чтобы понять, какую нагрузку лучше применять в том или ином случае.

    Упражнения на основе метода Кегеля

    Гимнастика по Кегелю способствует избавлению от хронического воспаления и частого мочеиспускания. Ведь прерывистый поток мочи сильно отравляет жизнь мужчины и является большой проблемой. Данный признак простатита и аденомы предстательной железы не дает мужчине нормально спать, что приводит к нарушению режима и, как следствие, к раздражению и плохому самочувствию.

    Выполнять упражнение нужно во время мочеиспускания. Мужчине необходимо задержать поток жидкости на две секунды, при этом напрягаются нужные мышцы предстательной железы. После этого нужно расслабиться. За время одного акта следует такие задержки выполнять 2-3 раза. С каждым разом увеличивать время задержки мочи.

    Подобные упражнения стимулируют стремительное кровообращение в простате, которое становится стабильным. В результате таких тренировок мочу сдерживать становится проще. Таким образом, симптом заболевания становится сглаженным и не таким навязчивым.

    Вначале возникает дискомфорт от выполнения упражнений Кегеля, поскольку дает о себе знать слабость мышц. В этом случае можно посоветовать уменьшение интенсивности упражнений за счет увеличения частоты выполнения. В течение дня нужно выполнить по 10 задержек в 5 подходов. Когда неприятные ощущения пройдут и возникнет привыкание, мышцы можно сокращать до 100 раз.

    • Как укрепить иммунную систему при аденоме простатыКроме этих физических нагрузок, при простатите и аденоме простаты показана гимнастика сокращения мышц ануса. Такие упражнения можно выполнять каждый день в любом месте и в любое время. Через две недели занятий неприятные симптомы, такие как постоянные ноющие боли исчезают, наступает облегчение при мочеиспускании.
    • Также необходимо проводить массаж промежности. Для этого нужно лечь на спину и нащупать область, расположенную между мошонкой и анусом, после чего следует в ритме давить двумя пальцами в течение 5 минут. Массаж выполняют перед сном.

    Специальные упражнения

    Кроме вышеперечисленных физических упражнений, показаны специальные упражнения, их выполняют так:

    1. Чтобы укрепить мышцы живота нужно занять лежачее положение на спине и поднять обе ноги. Держат их ровно в течение 20 секунд, после чего медленно опускают. Повторяйте 5 раз в день по 10 подходов.
    2. При простатите и аденоме простаты хорошо себя зарекомендовали простые отжимания. Они сделают фигуру привлекательнее, а также улучшат кровообращение в тканях простаты.
    3. В качестве лечения простатита и аденомы простаты действенный результат показала ходьба на ягодицах. Для этого мужчине нужно сесть на пол и вытянуть вперед ноги, после чего без помощи рук следует двигаться вперед, затем назад. Упражнение выполняется в неограниченном количестве в любое время.
    4. Хороший и долгосрочный эффект при простатите и аденоме простаты дают статические нагрузки на мышцы живота, бедер, таза. Нужно сесть на пол и максимально втянуть живот и сильно сжать колени. Это положение нужно сохранить до появления дрожи в теле.
    5. Самым простым и доступным для всех упражнением является «велосипед». Он разогревает кровь в простате и регулирует подачу кислорода к ее тканям. Нужно лечь на спину и ногами выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
    6. Потренируйте мышцы внутренних бедер. Нужно встать прямо и начать медленные полуприседания, колени разводятся в сторону.
    7. Чтобы подтянуть мышцы живота нужно встать возле стены ровно, ноги сдвинуть вместе и начать поднимать каждое колено как можно выше.
    8. Упражнение «Березка» помогает снабдить простату потоком крови, отчего уходит воспаление и отек. Данное упражнение проводится в течение 15 секунд по 8-10 подходов.
    9. Симптомы простатита и аденомы предстательной железы поможет снять простое упражнение, которое следует выполнять в положении лежа или сидя. Между ног следует сжать на 10 секунд небольшой мяч, после чего мышцы следует полностью расслабить.​

    Йога при воспалении предстательной железы

    Чтобы при простатите и аденоме простаты не было венозного застоя в органе, необходимо применять асаны йоги. Очень важно понять то, что регулирование венозного обращения происходит в горизонтальном перевернутом положении. Важно, чтобы оно было спокойным и статическим.

    1. Какие нагрузки выполнять при аденоме простатыХороший эффект дают следующие упражнения: сарвангаана, сиршасана, каранивипарита и многие другие.
    2. Также помогают манипуляции с полостью живота, которые приводят к резким перепадам давления. Так обеспечивается отток крови от сердца к органам и наоборот. Такими упражнениями являются: наули, дхаути и т.д.
    3. Чтобы не было застоя мочи, следует уделить повышенное внимание тазобедренным суставам. Ведь они напрямую воздействуют на правильную работу простаты и органов малого таза.

    Обычно йогу совмещают с другими физическими нагрузками.

    Упражнения Бубновского

    Комплекс упражнений, разработанный профессором Бубновским, способствует снятию боли и минимизирует необходимость в приеме медикаментов. Организм после операции восстанавливается быстрее, мышцы укрепляются, тело приобретает тонус.

    Мужчине нужно встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени, после чего прогнуть спину несколько раз. Это положение помогает мышцам хорошо расслабиться и получить необходимый объем крови. Резкие движения исключаются, гимнастика проводится без надрывов и перенапряжения.

    Контрастный душ

    Эта процедура направлена на повышение кровотока в органах, на которые направляется. Контрастный душ на область промежности выполняют таким образом:

    1. Теплой водой ( температура 40-45 градусов) воздействуют 30 секунд.
    2. Прохладной водой комнатной температуры — 15 секунд.

    Не стоит включать холодную воду, поскольку это может усугубить ситуацию. Процедура длится 3-5 минут, ее лучше проводить перед сном.

    Укрепление иммунной системы

    Как вести себя при аденоме простатыВо время плавания все мышцы получают нагрузку, поэтому кровь по телу циркулирует в активном режиме. Также в целях профилактики простатита применяют кардиологические тренажеры, например, эллипсоидный. Данный тренажер довольно прост, но дает хорошие результаты по стимуляции кровообращения во всех органах без сильных нагрузок на суставы.

    Любое лечение требует назначения общеукрепляющих мероприятий. Наиболее подходящие для себя выбирает сам пациент после совета с доктором. Так как к здоровью необходимо относиться с вниманием и ответственностью, прислушиваясь к своему самочувствию. Вышеперечисленные упражнения помогут при лечении простатита и аденомы простаты, оказав должный терапевтический эффект при частых позывах на мочеиспускание и ощущениях боли.

    ​​

    Многие мужчины сталкиваются с проблемой совместимости простатита и спорта.

    Их терзают сомнения по поводу безопасности занятий спортом при данном заболевании.

    Специалисты утверждают, что физические нагрузки благотворно воздействуют на болезнь.

    Какие физические нагрузки при простатите разрешены, а какие – нет?

    Активный образ жизни способствует не только лечению простатита, но и его профилактике. При таком диагнозе рекомендовано заниматься беговыми упражнениями, плаванием, спортивной ходьбой, лечебной гимнастикой.

    Бег

    Фото 2Выполнение беговых упражнений должно начинаться с малых дистанций.

    В дальнейшем происходит постепенное увеличение нагрузок.

    Обязательно контролировать своё состояние, при проявлении дискомфортных ощущений рекомендуется перейти с бега на ходьбу. Выполнять пробежки необходимо на свежем воздухе.

    Плавание

    Фото 3Занятие плаванием ведёт к повышению кровоснабжения органов малого таза, что хорошо влияет на снижение болевых признаков простатита.

    Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в бассейнах. Это обусловлено наличием комфортной температуры для тела человека.

    Плавание не приводит к стрессовым нагрузкам на организм. Продолжительность занятий должна составлять от часа до полутора часов в неделю.

    Жим лёжа

    Данное упражнение не оказывает негативного влияния на простату в случае правильного подхода. Работа с максимальными грузами может повлиять на функционирование мышц малого таза, что негативно скажется на простате.

    Категорически запрещается применение следующих физических нагрузок при простатите:

    • конный спорт;
    • тяжёлая атлетика;
    • езда на велосипеде.

    Можно ли поднимать тяжести?

    Фото 5Поднятие больших грузов при простатите может привести к излишней нагрузке на прямую кишку, что может повлечь развитие геморроя.

    Естественно, что поднятие грузов негативно влияет на простату. При непреодолимом желании можно посетить спортзал, но необходимо снизить физические нагрузки на пятьдесят процентов от привычных.

    Можно ли качать пресс?

    Выполнение упражнений на развитие пресса при простатите допустимо, но при комплексном применении. Такие занятия должны иметь малую интенсивность и продолжительность. При увеличенной физической нагрузке на пресс возможно развитие осложнений предстательной железы.

    Польза и вред бодибилдинга при воспалении предстательной железы

    Занятия бодибилдингом следует ограничить по ряду причин:

    Фото 6

    • вероятность осложнения простатита;
    • отрицательное воздействие на прямую кишку.

    Можно добиться положительного влияния на простату при выполнении упражнений с незначительными нагрузками на малый таз.

    В качестве положительного момента можно отметить правильное питание бодибилдера.

    Лечебная гимнастика для мужчин

    Применение лечебной гимнастики приводит к обогащению кислородом и питательными элементами простаты, что приводит к её оздоровлению.

    Фото 7При регулярном выполнение лечебной гимнастики отмечаются следующие положительные факторы:

    1. ускоренный процесс выздоровления;
    2. подавление воспалительной реакции в простате;
    3. стабилизация обмена веществ;
    4. положительное влияние на нервную и иммунную деятельность;
    5. ускоренный вывод секрета из предстательной железы.

    Упражнения Кегеля

    Выполнение данных упражнений не требуют значительных физических усилий и специальных условий. Упражнения Кегеля подходят как для лечения простатита, так и для предотвращения его развития. Методика основана на укреплении мышц ануса.

    Перед тем как выполнять упражнения, необходимо прочувствовать мышцу, которая будет подвержена тренировке. Для этого при мочеиспускании необходимо на время задержать струю. При этом происходит сокращение лобково-копчиковой мышцы.

    Лобково-копчиковая мышца будет подвержена укреплению по следующей методике:

    Фото 8

    • в положении стоя необходимо напрячь данную мышцу и задержать дыхание. По истечении пяти секунд – выдохнуть и расслабиться. Выполнить десять повторений;
    • выполнить попеременное, кратковременное напряжение и ослабление мышцы ануса, не задерживая дыхание. Повторить данное упражнение от пятнадцати до двадцати раз;
    • усиленно сокращая мышцу ануса, втяните ее внутрь на пять секунд с последующим расслаблением. Упражнение повторяется пятнадцать раз.

    Упражнения Бубновского

    По мнению доктора Бубновского, при выполнении упражнений главное, соблюдать правильную технику выполнения. В противном случае эффект от упражнений будет пагубным.

    Комплекс лечебной гимнастики по данной методике состоит из нижеследующих упражнений:

    • поочерёдное поднятие ног из сидячего положения (на полу или на стуле), продолжительность занятия тридцать секунд;
    • лёжа на животе, расположить руки вдоль туловища и выполнять попеременное поднятие прямых ног;
    • отжимания от пола или стены с применением дыхательной гимнастики;
    • вращательное движение бёдрами в стоячем положении;
    • лёжа на спине, располагая руки вдоль туловища, выполнить поочерёдное поднятие прямых ног.

    Цигун

    Комплекс упражнений по методике Цигун способствует общему улучшению состояния при хроническом простатите и его обострении. Также отмечается положительное влияние на потенцию, иммунную систему и общую работоспособность.

    Лечебной гимнастикой Цигун предусмотрено выполнение следующих упражнений:

    Фото 9

    1. «металл», включает в себя дыхательные упражнения из положения стоя, сопровождающиеся распрямлением позвоночника с поднятыми вверх руками;
    2. «олень», для выполнения данного занятия необходимо напрячь мышцы малого таза, выставить руки перед собой (сцепив их в замок). Локти расставить в стороны. При вдохе поднимать руки над головой с задержкой дыхания на пять секунд. В дальнейшем медленно опуститься на корточки, сделать выдох и вернуться к началу. Упражнение выполнять десять раз;
    3. «вода», при вдохе руки поднимаются перпендикулярно туловищу, а на выдохе медленно опускаются вдоль тела. Выполнять упражнение пятнадцать раз.

    Скандинавская ходьба

    Фото 10Данная методика актуальна для мужчин, не увлекающихся спортом.

    При скандинавской ходьбе применяются лыжные палки для упрощения процесса.

    При использовании скандинавской ходьбы наблюдается равномерное распределение нагрузки на руки и тело.

    При этом снижается воздействие на малый таз, что положительно влияет на простату.

    Видео по теме

    Врач спортивной медицины рассказывает о взаимосвязи возникновения простатита и занятий спортом:

    Лечебная гимнастика имеет хороший показатель эффективности при терапии простатита. Для достижения результата необходимо пройти как минимум месячный курс терапии.

  • Добавить комментарий